للاّت النساء
اهلا وسهلا يا عسوله
نتمتى تسجيلك ومشاركتنا بمواضيعك وأفكارك وقضاء وقت ممتع معنا
للاّت النساء
اهلا وسهلا يا عسوله
نتمتى تسجيلك ومشاركتنا بمواضيعك وأفكارك وقضاء وقت ممتع معنا
للاّت النساء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى للمرأة التونسية خاصة والعربية عامة
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
الرياضة أثناء الدورة الشهرية  Support
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
تونسية أصيلة - 818
الرياضة أثناء الدورة الشهرية  Vote_rcapالرياضة أثناء الدورة الشهرية  Voting_barالرياضة أثناء الدورة الشهرية  Vote_lcap 
sousou katousa - 774
الرياضة أثناء الدورة الشهرية  Vote_rcapالرياضة أثناء الدورة الشهرية  Voting_barالرياضة أثناء الدورة الشهرية  Vote_lcap 
ددوش المسلمة - 124
الرياضة أثناء الدورة الشهرية  Vote_rcapالرياضة أثناء الدورة الشهرية  Voting_barالرياضة أثناء الدورة الشهرية  Vote_lcap 
المحبة لله تونسية - 57
الرياضة أثناء الدورة الشهرية  Vote_rcapالرياضة أثناء الدورة الشهرية  Voting_barالرياضة أثناء الدورة الشهرية  Vote_lcap 
تونس في دمي - 35
الرياضة أثناء الدورة الشهرية  Vote_rcapالرياضة أثناء الدورة الشهرية  Voting_barالرياضة أثناء الدورة الشهرية  Vote_lcap 
زهرة الجبل - 24
الرياضة أثناء الدورة الشهرية  Vote_rcapالرياضة أثناء الدورة الشهرية  Voting_barالرياضة أثناء الدورة الشهرية  Vote_lcap 
إبتسامة أمل - 17
الرياضة أثناء الدورة الشهرية  Vote_rcapالرياضة أثناء الدورة الشهرية  Voting_barالرياضة أثناء الدورة الشهرية  Vote_lcap 
faffa83 - 15
الرياضة أثناء الدورة الشهرية  Vote_rcapالرياضة أثناء الدورة الشهرية  Voting_barالرياضة أثناء الدورة الشهرية  Vote_lcap 
hanen1980 - 13
الرياضة أثناء الدورة الشهرية  Vote_rcapالرياضة أثناء الدورة الشهرية  Voting_barالرياضة أثناء الدورة الشهرية  Vote_lcap 
manina_manina - 13
الرياضة أثناء الدورة الشهرية  Vote_rcapالرياضة أثناء الدورة الشهرية  Voting_barالرياضة أثناء الدورة الشهرية  Vote_lcap 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» حلق بالكروشيه بالخطوات
الرياضة أثناء الدورة الشهرية  I_icon_minitime05.03.14 14:18 من طرف تونسية أصيلة

» أنت إمبراطور.. هذا صحيح..
الرياضة أثناء الدورة الشهرية  I_icon_minitime05.03.14 13:53 من طرف تونسية أصيلة

» ساعات ذهبية وفضية أنيقة .. لإطلالتك الراقية في السهرات
الرياضة أثناء الدورة الشهرية  I_icon_minitime05.03.14 9:45 من طرف تونسية أصيلة

» وسائل بسيطة لتخفيف معاناة الأطفال من وجع الأسنان
الرياضة أثناء الدورة الشهرية  I_icon_minitime02.03.14 20:23 من طرف تونسية أصيلة

» رؤية الطفل في المنام
الرياضة أثناء الدورة الشهرية  I_icon_minitime02.03.14 20:15 من طرف تونسية أصيلة

» العناية بأظافرك ,تبدأ من هنا !
الرياضة أثناء الدورة الشهرية  I_icon_minitime02.03.14 20:12 من طرف تونسية أصيلة

» عااااجل: مطلوب مشرفات
الرياضة أثناء الدورة الشهرية  I_icon_minitime02.03.14 20:10 من طرف تونسية أصيلة

» مفيش اسهل من اللهجة التونسية3
الرياضة أثناء الدورة الشهرية  I_icon_minitime04.02.14 14:19 من طرف sousou katousa

» مسابقة أجمل طفل
الرياضة أثناء الدورة الشهرية  I_icon_minitime04.02.14 14:17 من طرف sousou katousa

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




 

 الرياضة أثناء الدورة الشهرية

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ددوش المسلمة
نشيطة
نشيطة
ددوش المسلمة


عدد المساهمات : 124
تاريخ التسجيل : 22/02/2013

الرياضة أثناء الدورة الشهرية  Empty
مُساهمةموضوع: الرياضة أثناء الدورة الشهرية    الرياضة أثناء الدورة الشهرية  I_icon_minitime01.03.13 10:32


اذا كنت
ي مهتمه بالرياضه :f :f وتعتبرينها روتين يومى فى حياتك وأساس للحفاظ على لياقتك ورشاقتك :ok

فأنت حتما تتسائلين عن امكانيه ممارسه الرياضه اثناء دورتك الشهريه
فلا يمكنك البقاء اسبوع كامل بدون ممارسه الرياضه وكذلك لديك بعض المخاوف والقلق المتعلقه دوما بالدوره الشهريه



ولكن الامر يختلف حسب طبيعه جسمك وحسب غزاره الطمث لديك فاذا كنت تعانين من
تدفق غزير قد تلاحظين ان تمارينك المعتاده تزيد التدفق الدموى واذا كنت
تعانى من تقلصات والام شديده كذلك قد تزيد تمارينك المعتاده من حدتها
نحن بالطبع لانريد ذلك وايضا لانريد ان تتوقفى عن الرياضه لاسبوع كامل بعد ان اعتاد جسمك عليها واصبحت مصدر لشعورك بالنشاط والحيويه
الحل هو باستبدال تمارينك المعتاده بتمارينك خفيفه تبقيكى فى حاله نشاط وحيويه بدون ان تضر بجسدك او تسبب زياده النزيف



وليس هناك افضل من المشى السريع المنعش فى الصباح الباكر فهو افضل رياضه
يمكنك ممارستها فى الوقت الحالى كما انه يخفف من تقلصات والام الدوره
الشهريه وكذلك يخفف من شعور الانتفاخ والخمول اللذى تشعرى به خلالها



واذا كنتى تشعرين بحاله افضل يمكنك ممارسه بعض تمارين القوه ولكن باستخدام
ثقل خفيف وتخفيف الثقل المعتاده عليه فهى تساعدك على تقويه عضلات الذراعين
والساقين





هناك بعض الملاحظات التى يجب ان تنتبهى لها فى هذه الفتره :




•احرصى على شرب الكثير من الماء اثناء ممارستك الرياضه خاصه ايام دورتك الشهريه
•قللى الملح فى الطعام لان الملح يزيد من اعراض التقلصات والانتفاخ المصاحب للدوره الشهريه
•تذكرى ايضا ان ممارسه الرياضات العنيفه اثناء دورتك الشهريه يمكن ان يضر
جسدك فمن الممكن ان يسبب فى انقطاع الطمث او عدم اكتماله وعاده ما يكون هذا
امر مؤقت ويتحسن بعد ان تتوقفى عن ممارسه الرياضه العنيفه


•لذلك فالاعتدال مهم جدا وتذكرى دائما ان تستمعى جيدا لجسدك فاذا شعرت
بالارهاق فتوقفى وخذى قسطا من الراحه ولكن لاتجعلى دورتك الشهريه عذرا
للانقطاع عن ممارسه التمارين


•المشى دائما هو خيار منعش وصحى ويرضيكى فى جميع الحالات

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تونسية أصيلة
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
تونسية أصيلة


عدد المساهمات : 818
تاريخ التسجيل : 17/02/2013
العمر : 41
الموقع : tunisie

الرياضة أثناء الدورة الشهرية  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضة أثناء الدورة الشهرية    الرياضة أثناء الدورة الشهرية  I_icon_minitime01.03.13 12:40

يعطيك الصحه على المعلومات المفيده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://lalletenssa.ahlamountada.com
ددوش المسلمة
نشيطة
نشيطة
ددوش المسلمة


عدد المساهمات : 124
تاريخ التسجيل : 22/02/2013

الرياضة أثناء الدورة الشهرية  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضة أثناء الدورة الشهرية    الرياضة أثناء الدورة الشهرية  I_icon_minitime01.03.13 14:45

تونسية أصيلة كتب:
يعطيك الصحه على المعلومات المفيده

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته يعيشك أختي الغالية على فكرة انتي ديما ترد على مواضيعي وما تعرفناش على بعضنا


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تونسية أصيلة
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
تونسية أصيلة


عدد المساهمات : 818
تاريخ التسجيل : 17/02/2013
العمر : 41
الموقع : tunisie

الرياضة أثناء الدورة الشهرية  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضة أثناء الدورة الشهرية    الرياضة أثناء الدورة الشهرية  I_icon_minitime01.03.13 16:09

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
صحيح اختي نعملوا موضوع في الشات ونتعرفوا على بعضنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://lalletenssa.ahlamountada.com
ددوش المسلمة
نشيطة
نشيطة
ددوش المسلمة


عدد المساهمات : 124
تاريخ التسجيل : 22/02/2013

الرياضة أثناء الدورة الشهرية  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضة أثناء الدورة الشهرية    الرياضة أثناء الدورة الشهرية  I_icon_minitime01.03.13 18:51

تونسية أصيلة كتب:
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
صحيح اختي نعملوا موضوع في الشات ونتعرفوا على بعضنا
إن شاء الله أختي وليا الشرف :)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الرياضة أثناء الدورة الشهرية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» حرقان فم المعدة أثناء الحمل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
للاّت النساء :: أقسام الصحة والرشاقة :: صحة المرأة والأسرة-
انتقل الى: